Длинные выходные закончились, и наступило время вернуться к учёбе. Как помочь себе настроиться на деловой лад и от чего стоит отказаться в первые дни после праздников?
Постпраздничный синдром длится обычно 7-10 дней. Хандра после праздников и затяжных выходных может сопровождаться симптомами тревожности: бессонница, упадок сил, раздражительность, трудности с концентрацией, подавленность, грусть и меланхолия. Подготовили для вас несколько советов.
1. Дать себе время. Выделите хотя бы неделю на адаптацию. Нужно настроиться, что будет непросто. С утра сложно вставать, а к вечеру – сохранить силы. Не стоит требовать от себя больших результатов, важно входить в режим постепенно.
2. Подготовьтесь заранее. Идти с утра на учёбу совершенно неготовым – тяжелое испытание. Поэтому с вечера выберите красивую одежду, заготовьте завтрак, соберите все необходимые конспекты. Так вы морально подготовитесь, а утром сможете без спешки и неприятных сюрпризов начать день продуктивно.
3. Правильно питайтесь. После обильных праздников с сытной едой важно восстановить режим питания, поэтому не пропускайте обеденный перерыв, ограничьте употребление сладкого. Это позволит быстрее адаптироваться к вернувшимся условиям.
4. Пойдите на учёбу пешком. Этот совет подходит не всем, но если вы живете неподалеку, то утренняя прогулка поможет окончательно проснуться, а зимний воздух взбодрит. Для этого придется встать на полчаса раньше, но заряд энергии на весь день будет обеспечен.
5. Мыслите позитивно. Учебный процесс покажется пыткой, если вы себя так настроите. Отнеситесь к началу будней в университете с позитивом, скажите себе, что вам этого действительно хочется, и учёба пойдет легче и приятнее. Купите себе обновку – ежедневник, любимую канцелярию или даже новый наряд – и начните хотеть на учёбу прямо сейчас.
Хандрить после долгих выходных – абсолютно нормально. Главное, вовремя помочь себе восстановиться.