В честь Дня физкультурника беседуем с директором научно-исследовательского центра спортивной науки Института спорта, туризма и сервиса ЮУрГУ, кандидатом биологических наук Ольгой Макуниной.
О дисциплине, голове и ошибках 35+
– День физкультурника часто ассоциируется с советской эстетикой: парады, пирамиды, массовость. Чего из той поры оздоровления нации нам действительно не хватает сегодня?
– Думаю, нам не хватает дисциплины. Занятия физической культурой должны выполняться систематически. Это главный физиологический принцип. От случая к случаю заниматься нерационально. По законам адаптации наш организм перестраивается только при регулярных нагрузках, только тогда они идут во благо.
– Куда пропала эта дисциплина?
– Раньше все были более организованными. Мотивация, дисциплина, самоорганизация – это то, что нацеливает личность на деятельность. А физическая культура – это прежде всего здоровье, эмоциональное и физическое благополучие.
– Праздник пропагандирует идею «в здоровом теле здоровый дух». А что первично для непрофессионала: регулярная активность формирует стрессоустойчивость или стабильная психика позволяет заставить себя ходить на тренировку?
– Стабильная психика стоит на первом месте. Желание сделать себя красивым, гармоничным, сильным зависит от личных позывов. Либо это образец для подражания, либо мысли о перспективе своего организма через несколько лет. О своём долголетии. Я хочу долго жить счастливо, оставаться крепким и выносливым. У каждого свои факторы, но голова здесь – первое. Голова, мотивация, цель.
– В России возрождается комплекс ГТО. Какие типичные медицинские ошибки совершают люди 35–45 лет при самостоятельной подготовке? Что советует проверить ваш центр до начала тренировок, чтобы первый забег не стал последним?
– Второй зрелый возраст отличается тем, что происходят закономерные деструктивные изменения. Организм переходит на новый этап. Особого внимания заслуживают сердечно-сосудистая, дыхательная и нервная системы. Медицинские осмотры перед сдачей ГТО обязательны. Но важно смотреть не только на кардиограмму в покое в кабинете поликлиники. Важно понимать, как ведущие системы реагируют непосредственно под нагрузкой. Насколько сердце готово работать, когда вы начинаете бежать. Наша диагностика оценивает именно эту реактивность.
Топ-3 проблем студентов и будущее спорта
– Топ-3 самых частых диагноза у современных студентов и спортсменов. Изменился ли этот список за последние 10 лет вместе с гаджетами и изменением питания молодежи?
– Глубоким анализом мы не занимались, но наши стандартные методики показывают тревожную картину. Во-первых, высокое артериальное давление. Мы пока не ставим клинический диагноз «гипертония», но цифры беспокоят. Это связано с режимными моментами: хронический недосып, переутомление от сочетания учёбы, спорта и работы. Ребята спят по четыре-пять часов, иногда до шести – это в лучшем случае. Отсюда дисфункции давления. Второе: астенические состояния нервной системы. ЦНС находится в состоянии хронического утомления. И третье: опорно-двигательный аппарат. Мы проводили исследования на компьютерном оптическом топографе. Огромное количество ребят имеют нарушения осанки. Это гиподинамия, сидячая работа за компьютером, дистанционные подработки. При этом они могут посещать тренажерный зал, но очень мало включают циклическую работу – те же пробежки, укрепление мышечного корсета.
– Если заглянуть на 10 лет вперёд, каким будет День физкультурника в ЮУрГУ? Будут ли студенты сдавать нормы кибер-ГТО, или мы вернёмся к вечной ценности чистого кислорода и мышечного усилия?
– Вопрос дискуссионный. Сейчас идут международные состязания по играм будущего. Молодёжь привлекается цифровыми технологиями, и государство правильно делает, что приобщает их к спорту через это. Но радует, что интерес к традиционному футболу и баскетболу не уменьшается. Хотелось бы, чтобы он не угасал. Традиционные виды спорта мобилизуют организм так, как веками сложилось в эволюции.
Мой совет родителям прост: самое главное, чтобы ребёнку нравилось. Любое занятие должно быть в радость. Но нужно понимать важную вещь: тренировки в новых видах спорта обязательно должны сочетаться с традиционными физическими нагрузками. Только грамотный тренер это применяет. Киберспорт предполагает погружение в цифровую среду, но два-три раза в неделю юный спортсмен должен плавать в бассейне или работать на легкоатлетическом манеже. Это должно быть включено в режим дня.
Наука, протезы и мощность цифровой нагрузки
– Как изменилась роль центра спортивной медицины за последние годы? Какие главные задачи стоят в рамках программы развития университета?
– За последние полтора года роль центра заметно расширилась. Появились научные партнёрства (например, совместный федеральный проект по разработке паспорта здоровья спортсменов с Национальным центром спортивной медицины) и индустриальные связи. Недавно завершилось плацебо-контролируемое исследование эффективности специализированного спортивного питания для местной компании-производителя.
Поток посетителей стабилен: даже летом приходят два-три человека в неделю, а в учебный год бывает и по несколько исследований в день. Центр обладает уникальной для Челябинска технологией: компьютерной оптической топографией позвоночника. Методика безопасная, неинвазивная и позволяет наблюдать пациентов в динамике тренировок или реабилитации.
– Какое недавнее исследование ваших сотрудников имеет самый высокий потенциал для внедрения в широкую практику в России?
– Две разработки сразу же приходят на ум. В первую очередь, это протез стопы – совместный проект Института спорта, туризма и сервиса с техническими специалистами ЮУрГУ. Госзадание закончилось, но проект получил грантовую поддержку и продолжает развиваться.
Наша новинка: диагностика фиджитал-спортсменов. Команда исследователей изучает реакцию организма на гибридные нагрузки. Выяснилось удивительное: после тяжёлой цифровой сессии (когда атлет управляет джойстиком в VR-шлеме) частота сердечных сокращений снижается, сердечно-сосудистая система восстанавливается, а центральная нервная система, наоборот, максимально мобилизуется. Сейчас наша аспирантка выходит на защиту доклада на значимом научном мероприятии – Съезде Российского физиологического общества им. И.П. Павлова с результатами исследования. Науке ещё предстоит разработать классификацию мощности цифровых игр.
– Вы работаете на уникальном оборудовании. Какой аппарат вызывает наибольший восторг у студентов? И какой приносит реальную пользу профессиональным атлетам уже сегодня?
– Студенты обожают биоимпедансометрию: анализатор состава тела. Девочки смотрят на одни показатели, мальчики – на мышечный компонент. Для профессионалов самый полезный прибор – полиспектр (диагностика сердечно-сосудистой и вегетативной нервной системы) плюс классическое нагрузочное тестирование на беговой дорожке.
Что касается оборудования, политика импортозамещения работает успешно. Большая часть аппаратно-программных комплексов в центре – российского производства. Из всего парка техники осталось лишь два импортных аппарата.
Наши производители развиваются, создают сложные программные комплексы. Мы планируем разработку собственного мобильного приложения для Bluetooth-мониторинга состояния здоровья спортсмена. Индустриальные партнёры тоже растут: например, местная компания разрабатывает напитки с БАДами, и мы будем проводить для них серьёзные научные испытания.
– Что вы можете пожелать челябинцам накануне Дня физкультурника?
– Не переставайте любить физкультуру постоянно. И научите детей её любить. Я сама до костного мозга физкультурница, хотя и не профессиональная спортсменка. Лыжные гонки – это моя болезнь, я обожаю снег. Плавание, бег, велосипед – любая физкультура должна приносить удовольствие. Когда меня студенты спросили, зачем я ежегодно сдаю ГТО со своими детьми, я задумалась и ответила: чтобы сформировать у них потребность в двигательной активности. Чтобы они поняли: человек нуждается в движении. Движение – это жизнь. Народная мудрость, которая абсолютно правильна.