وفقًا للبيانات المقدمة في المجموعة الإحصائية القصيرة للمدرسة العليا للاقتصاد التابعة لجامعة الأبحاث الوطنية ، يستخدم 78 % من سكان روسيا الشبكات الاجتماعية. تتيح المساحة الافتراضية للشبكات الاجتماعية تقديم نفسك بالطريقة التي تريدها وإدارة هذا الانطباع. تولد القدرة على التحكم في العرض الذاتي وإنشاء صورة ذاتية مثالية على الشبكات الاجتماعية عددًا من التأثيرات السلبية. حول كيفية تأثير الإعجابات على تقييم الذات وماذا تفعل إذا كانت الشبكات الاجتماعية مصدرًا للمزاج السيئ بالنسبة لك ، نتحدث مع ناتاليا باتورينا ، الأستاذة المساعدة في قسم علم النفس العام والتشخيص النفسي والاستشارات النفسية ، مرشح علم النفس في جامعة جنوب الأورال الحكومية.
- ناتاليا فلاديميروفنا ، كيف يتشكل تقييم الشخص لذاته وما الذي يؤثر عليه؟
- الشخص جزء من المجتمع ، لذلك فإن موقف الآخرين مهم بالنسبة له ، وتقييم أفعاله وقدراته وجاذبيته ، ولكن في نفس الوقت من الشائع أيضًا مقارنة نفسه بالآخرين. يمكن أن يكون التقييم من وضع «أفضل» أو «أسوأ» أو «مثل أي شخص آخر». وقبل كل شيء ، يتم تقييم الصفات المهمة والمهمة للمجتمع في فترة تاريخية محددة. على سبيل المثال ، بالنسبة لشخص عصري ، فإن الرفاهية المالية ، والنجاح في مهنة ، والحياة الشخصية السعيدة لها قيمة ... وبعبارة أخرى ، يعتمد احترام الذات على القيم الاجتماعية المهمة ، والتي بدونها يستحيل إدراكها وتقييمها نفسه كشخص ناجح. يمكن أن يكون تقدير الشخص لذاته هو الأمثل (كافٍ) أو دون المستوى الأمثل (غير كافٍ). يُفهم تقييم الذات الكافي على أنه فكرة الشخص عن نفسه ، والتي تتوافق مع الحالة الحقيقية للأمور. وتجدر الإشارة إلى أن مثل هذه التمثيلات يمكن أن تكون بعلامة زائد وعلامة ناقص. لكن هذا ليس استخفافًا أو تمجيدًا لقدراتهم ، ولكن ببساطة تقييمهم المناسب. يمكن المبالغة في تقدير الذات غير الكافي أو التقليل من شأنها. أعتقد أن قرائنا يفهمون ما يدور حوله هذا الأمر ، وقد صادفوا مثل هؤلاء الأشخاص. ولكن من المهم أن نلاحظ هنا أن الأشخاص الذين يعانون من عدم كفاية احترام الذات لا يمكنهم بناء علاقات متناغمة في المجتمع ، مما يسبب عدم الراحة والمشاكل لأنفسهم وبيئتهم.
يتأثر تكوين تقييم الذات بالعوامل الاجتماعية والشخصية ، فضلاً عن مستوى التطلعات. يتم وضع أساس تقييم الذات في مرحلة الطفولة ، حيث يصعب المبالغة في تقدير دور الكبار! العقاب غير العادل ، والتأكيد على الأخطاء والفشل ، والمقارنة مع الأطفال الآخرين ليست في مصلحتنا ، أو يؤدي المديح غير المعقول والمتكرر إلى تكوين عدم كفاية تقييم الذات. بالطبع ، تؤثر الخصائص الفردية للشخص ، على سبيل المثال ، المزاج ، أيضًا على تكوين احترام الذات ، ولكن يتم تحديد المتجه من خلال البيئة الاجتماعية. إنها البيئة الاجتماعية التي يمكنها تحديد الأهداف في حياة الشخص. درجة تعقيد الهدف الذي يضعه الشخص لنفسه هو مستوى تطلعاته. يمكن أن يكون مستوى التطلعات كافياً وغير كافٍ ، ويتشكل تحت تأثير النجاحات والفشل ، ويؤثر بدوره على تكوين تقييم الذات.
- اليوم يقضي الكثير من الشباب حياتهم على الشبكات الاجتماعية. إذا لم يعجب الأصدقاء المنشور الجديد ، فهذا بالفعل سبب للحزن والمزاج السيئ ... هل هذا بشكل عام رد فعل طبيعي أم غير صحي؟
- الحاجة إلى الاعتراف والحب والمشاركة هي من الحاجات الأساسية للإنسان ، ومثلها نظير افتراضي لإشباع هذه الحاجة. ومن هنا فإن هذا التأثير «القوي» للإعجابات على احترام الذات والسلوك الذاتي للشخص. بعد كل شيء ، زر «أعجبتني» ، في جوهره ، يعبر عن المديح والثناء ، ودلالة على الاحترام والموافقة. بالنسبة للمستخدم في فضاءه النفسي ، هذا يعني أنه قد تم ملاحظته ، وله معنى ، ويحتل مكانته الخاصة في الفضاء. بالمناسبة ، من المهم أن نلاحظ هنا أن المراهقين والشباب المعاصرين لا يميلون إلى الفصل بين الحياة الواقعية والافتراضية ، وبالتالي ، كما هو الحال على شبكة اجتماعية ، لا تقل أهمية وقيمة بالنسبة لهم عن الموافقة «الحية» من الآخرين اشخاص. عدد الإعجابات مهم بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من عدم استقرار احترام الذات والذين يعتمدون على آراء الآخرين. في بعض الأحيان يحب المساعدة في استعادة أو رفع احترام الذات ، وهذا ينطبق ، أولاً وقبل كل شيء ، على المستخدمين النشطين الذين يميلون إلى نشر كل خطوة يتخذونها تقريبًا. بالطبع ، عندما يكون هناك نقص في التواصل الحقيقي أو الدعم أو الثقة بالنفس ، فيمكن استبدالها بالحياة على شبكة اجتماعية.
هذا ليس سيئًا في حد ذاته ، لكنه قد يصبح خطيرًا إذا استبدلت المساحة الافتراضية المساحة الحقيقية تمامًا ، والإعجابات هي الدعم النفسي الوحيد. المستخدم النشط للغاية ، الذي يراقب باستمرار الحياة الجميلة لشخص آخر ، يقارن نفسه ليس في صالحه ، مما قد يؤدي إلى الشك الذاتي والقلق وحتى الاكتئاب. من المهم جدًا أن نفهم هنا أنه عند البحث في صفحات أشخاص آخرين ، فإننا نتعامل مع صورة جميلة معينة قد لا علاقة لها بالواقع. سيكون من الخطأ أيضًا اعتباره مؤشرًا على الموقف تجاه شخص ما ، وليس تجاه صورته أو منشوره. يجب أن نتذكر أن الإعجاب هو تقييم لمنتج معين ، وليس فردًا!
- هناك أشخاص ، من أجل عدم الوقوع تحت تأثير الشبكات الاجتماعية ، يتجاهلون ببساطة ، ولا يسجلون حتى. ولكن هناك أيضًا محتوى مفيد. هل لا يزال من الممكن التواجد على الشبكات الاجتماعية وفي نفس الوقت لا تفسد نفسيتك؟ ما هي الطريقة الصحيحة لتكون في هذا الفضاء؟
- يمكن أن تكون مشاهدة قنوات التواصل الاجتماعي ترفيهًا ممتعًا وشيقًا ، ولكنها قد تسبب الحسد والتهيج والاكتئاب إذا قارنت نفسك وليس لصالحك. كيف يمكن تجنب ذلك؟ أنت بحاجة إلى التركيز على نقاط قوتك ، والتي تسمح لك بالحفاظ على ثباتك ومرونتك. طور معاييرك الخاصة لتقييم نفسك ، قارن نفسك أولاً وقبل كل شيء بنفسك ولا تنسى الثناء حتى على النجاحات الصغيرة. الشخص الذي يشارك في تطوير الذات وحياته ليست مؤلمة للغاية ، وأحيانًا على الإطلاق ، لا تعتمد على آراء (إعجابات) الآخرين.